Kuong’o obok mag Pek Maloyo

Boks mag Kelo Gik Motudore gi Gik Moyudo – Ber ma iyudo

Boks mag folda ma ng’ato nyalo ng’ado kod ma nigi teko motegno en yo maber moloyo mar konyo ohala kod ji ma dwaro ni iketgi e paket ma ok ng’iyo kendo ma nigi arita maber ne gik ma giloso. Ber ma ok nyal kwan ma kontenago yudo miyo gibedo yo maber moloyo mar orogi, kaka inyalo keno, kata kaka inyalo tiyogo gi ng’ato owuon. Magi gin moko kuom ber mag keto boksi ma itiyogo e ng’ado gik moko kaka idwaro:

1. Bedo gi nyalo: Boks mag ng’ado gik moko kendo olosi mondo odhi nyime gi ng’ado ng’wech mapek ahinya kod presa mapek. Mano miyo gibedo gi yiero maber ahinya mar loso gik ma itiyogo kod gik ma ok nyal ng’iewo, kaka gik ma itiyogo e ng’iewo gikmoko, gik ma itiyogo gi glas, kod gik mamoko ma ng’ich.

2. Medo rito: Ka iketo boksi mondo ochal gi duong’ kod kit gik ma itiyogo, inyalo neno ni oriti maber e kinde ma ilosoe gikmoko. Mano biro dwoko piny luoro mar ketho ma kelo gik moko nikech lokore e kinde ma ji teroe gikmoko.

3. Ng’eyo mar keto nying’: Box ma oting’o ng’injo ma ng’ato nyalo ng’ado inyalo goyo gi logo kata loso nying’ mar kambi mari, kendo loso ranyisi mar ng’eyo kendo nyiso nying’ mari. Mano en gima duong’ ahinya ne ohala ma uso mwandu mag ng’iepo nikech mano nyalo konyo e medo ng’iepo.

4. Bedo gi nyalo: Bok ma nigi teko ma ok ketho alwora gin gik ma ok ketho alwora nikech ne olosi gi 100% gik ma inyalo tiyogo kendo. Bende, inyalo tiyo kodgi nyadi mang’eny, ma dwoko piny kwan mar yugi ma gichopo e kar bolo gik moko.

5. Owinjore gi kit tich mopogore opogore: inyalo tigodo e fomota ma oting’o ng’injo e ng’injo mang’eny, chakre e yore mag loso yath nyaka e loso mtoka. Gibedo gi gik mathoth kendo owinjore gi ohala moro amora ma dwaro yo maber kendo manyalo tiyo kuom kinde malach.

E giko, boksi mag ng’ado ng’ato gi ng’ato kaka owinjore miyo ohala kod ji ma dwaro yore mathoth mag keto gik moko e paket, ma nigi arita, kendo ma nigi lony e loso gik moko. Ka gitiyo gi yore ma ginyalo tiyogo gi gik mang’eny, ginyalo rito gik moko, kendo gimedo ritogi, yot neno gimomiyo kontenago osebedo yiero ma ji ohero ahinya e kind jogo ma tiyo kodgi. Omiyo, ka idwaro yo ma inyalo yiego kendo ma inyalo losogo kaka idwaro, ng’iewo boksi ma nigi teko ma nigi teko en gima ber ka iparo.